Creatine Monohydrate Gentle Power - 480 g, marakuja
Najčistejšia forma mikronizovaného kreatínu na znateľný nárast výkonnosti. Detailné informácieĎalšie varianty
Creatine Monohydrate Gentle Power kombinuje najčistejší mikronizovaný kreatín monohydrát s hydrogénuhličitanom sodným a vápnikom — vhodné aj pre ľudí, ktorým bežný kreatín spôsobuje zažívacie problémy. Kreatín podporuje naberanie svalovej hmoty a silu, hydrogénuhličitan sodný neutralizuje kyselinu mliečnu a znižuje pocit pálenia svalov po tréningu. Nové štúdie navyše potvrdzujú účinky kreatínu na pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií. Veľké balenie, príchuť marakuja.
5000 mg kreatínu
Mikronizovaná forma, rýchla rozpustnosť
Hydrogénuhličitan sodný
Neutralizuje kyselinu mliečnu
Podpora pamäti
Potvrdené meta-analýzou 16 štúdií (2024)
Vápnik
15 % RHP v každej dávke
480g balenie
Zásoba na dlhšie obdobie
Nielen pre svaly, ale aj pre mozog
Meta-analýza z roku 2024 (16 randomizovaných štúdií, 492 účastníkov) potvrdila signifikantný pozitívny efekt kreatínu na pamäť, dobu pozornosti a rýchlosť spracovania informácií — efekt je silnejší u žien, ľudí stredného veku a u ľudí so zdravotnou poruchou. Štúdia publikovaná v Nature dokonca ukázala, že aj jedna vyššia dávka kreatínu môže zmierniť pokles mozgového výkonu počas spánkovej deprivácie.
Hydrogénuhličitan sodný funguje ako pufer neutralizujúci kyselinu mliečnu vznikajúcu pri intenzívnom cvičení — štúdie (American Journal of Physiology, European Journal of Applied Physiology) potvrdzujú zlepšenie výkonu pri vysoko intenzívnom intervalovom tréningu a vyššiu anaeróbnu kapacitu.
Pre koho je vhodný?
Naberanie sily a hmoty
- Krátkodobý vysoko intenzívny výkon
- Silový tréning, tímové športy
Citlivé trávenie
- Dobre znášaný aj pri problémoch s bežným kreatínom
- Šetrnejší k žalúdku
Menej pálenia svalov
- Neutralizácia kyseliny mliečnej
- Dlhší vytrvalostný výkon
Pravidelných užívateľov
- Veľké balenie = výhodnejšia cena za dávku
- Menej časté dokupovanie
Komu kreatín monohydrát pomôže najviac
Telo si kreatín čiastočne vytvára samo a doplňuje ho zo stravy, hlavne z mäsa a rýb. Doplnkové dávkovanie sa ale oplatí mnohým ľuďom z rôznych dôvodov — nielen tým, ktorí makajú v posilňovni:
Športovci a silový tréning
Podpora krátkodobého výbušného výkonu, naberanie sily a svalovej hmoty — vhodné pre silový tréning, tímové i bojové športy.
Vegetariáni a vegáni
Kreatín sa prirodzene nachádza v mäse a rybách, rastlinná strava ho obsahuje len minimálne — preto mávajú nižšie zásoby a z doplňovania ťažia najviac.
Seniori
Pravidelný príjem pomáha udržovať svalovú hmotu a silu a je súčasťou prevencie úbytku svalov spojeného s vekom.
Študenti a duševne pracujúci
Podľa štúdií zlepšuje pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií, efekt je výraznejší u žien a ľudí stredného veku.
Ľudia s nedostatkom spánku
Aj jedna vyššia dávka môže zmierniť pokles mentálneho výkonu pri spánkovej deprivácii (smenári, rodičia malých detí a pod.).
Ľudia s citlivým trávením
Pre nich je vhodnejší variant Gentle Power s hydrogénuhličitanom sodným, ktorý je k žalúdku šetrnejší.
Ako dávkovať
Zmiešajte 8 g (2 celkom vrchovaté odmerky) s 250 ml studenej vody. Vhodné použitie cca 60 minút pred tréningom. V dňoch bez tréningu užívajte jednu dávku ráno s raňajkami.
Tabuľka nutričných hodnôt
| Látka | 8 g | % RHP* |
|---|---|---|
| Kreatín monohydrát | 5000 mg | - |
| Vápnik | 120 mg | 15 % |
* % RHP = percento dennej referenčnej hodnoty príjmu
Zloženie (marakuja)
kreatín monohydrát (pôvod: mimo EÚ), hydrogénuhličitan sodný, mliečnan vápenatý, regulátor kyslosti kyselina citrónová, aróma, sladidlo sukralóza, prírodné farbivo betakarotén
So sladidlom. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Výrobok nie je náhrada pestrej stravy. Nevhodné pre deti, tehotné a kojace ženy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte a uchovávajte v suchu, chráňte pred teplom, mrazom a priamym slnečným žiarením. Po otvorení vždy dôkladne uzatvárajte a spotrebujte do 6 mesiacov.
| Hmotnosť balenia (g) | 101 - 500 |
| Značka | Survival |
| Kategória | Športová výživa |
| Môj cieľ | Lepší spánok, Podpora pamäti, Zosilnieť |
| Forma | Sypká |
| Kategória produktu | Kreatín |