Creatine Monohydrate Gentle Power - 320 g, limeta‑jahoda
Najčistejšia forma mikronizovaného kreatínu na znateľný nárast výkonnosti. Detailné informácieĎalšie varianty
Creatine Monohydrate Gentle Power kombinuje najčistejší mikronizovaný kreatín monohydrát s hydrogénuhličitanom sodným a vápnikom — vhodné aj pre ľudí, ktorým bežný kreatín spôsobuje zažívacie problémy. Kreatín podporuje naberanie svalovej hmoty a silu, hydrogénuhličitan sodný neutralizuje kyselinu mliečnu a znižuje pocit pálenia svalov po tréningu. Nové štúdie navyše potvrdzujú účinky kreatínu na pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií. Príchuť limeta-jahoda.
5000 mg kreatínu
Mikronizovaná forma, rýchla rozpustnosť
Hydrogénuhličitan sodný
Neutralizuje kyselinu mliečnu
Podpora pamäti
Potvrdené meta-analýzou 16 štúdií (2024)
Vápnik
15 % RHP v každej dávke
Šetrný k žalúdku
Pre citlivé trávenie
Nielen pre svaly, ale aj pre mozog
Meta-analýza z roku 2024 (16 randomizovaných štúdií, 492 účastníkov) potvrdila signifikantný pozitívny efekt kreatínu na pamäť, dobu pozornosti a rýchlosť spracovania informácií — efekt je silnejší u žien, ľudí stredného veku a u ľudí so zdravotnou poruchou. Štúdia publikovaná v Nature dokonca ukázala, že aj jedna vyššia dávka kreatínu môže zmierniť pokles mozgového výkonu počas spánkovej deprivácie.
Hydrogénuhličitan sodný funguje ako pufer neutralizujúci kyselinu mliečnu vznikajúcu pri intenzívnom cvičení — štúdie (American Journal of Physiology, European Journal of Applied Physiology) potvrdzujú zlepšenie výkonu pri vysoko intenzívnom intervalovom tréningu a vyššiu anaeróbnu kapacitu.
Pre koho je vhodný?
Naberanie sily a hmoty
- Krátkodobý vysoko intenzívny výkon
- Silový tréning, tímové športy
Citlivé trávenie
- Dobre znášaný aj pri problémoch s bežným kreatínom
- Šetrnejší k žalúdku
Menej pálenia svalov
- Neutralizácia kyseliny mliečnej
- Dlhší vytrvalostný výkon
Podporu pamäti
- Rýchlosť spracovania informácií
- Vhodné aj mimo športový kontext
Komu kreatín monohydrát pomôže najviac
Telo si kreatín čiastočne vytvára samo a doplňuje ho zo stravy, hlavne z mäsa a rýb. Doplnkové dávkovanie sa ale oplatí mnohým ľuďom z rôznych dôvodov — nielen tým, ktorí makajú v posilňovni:
Športovci a silový tréning
Podpora krátkodobého výbušného výkonu, naberanie sily a svalovej hmoty — vhodné pre silový tréning, tímové i bojové športy.
Vegetariáni a vegáni
Kreatín sa prirodzene nachádza v mäse a rybách, rastlinná strava ho obsahuje len minimálne — preto mávajú nižšie zásoby a z doplňovania ťažia najviac.
Seniori
Pravidelný príjem pomáha udržovať svalovú hmotu a silu a je súčasťou prevencie úbytku svalov spojeného s vekom.
Študenti a duševne pracujúci
Podľa štúdií zlepšuje pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií, efekt je výraznejší u žien a ľudí stredného veku.
Ľudia s nedostatkom spánku
Aj jedna vyššia dávka môže zmierniť pokles mentálneho výkonu pri spánkovej deprivácii (smenári, rodičia malých detí a pod.).
Ľudia s citlivým trávením
Pre nich je vhodnejší variant Gentle Power s hydrogénuhličitanom sodným, ktorý je k žalúdku šetrnejší.
Ako dávkovať
Zmiešajte 8 g (2 celkom vrchovaté odmerky) s 250 ml studenej vody. Vhodné použitie cca 60 minút pred tréningom. V dňoch bez tréningu užívajte jednu dávku ráno s raňajkami.
Tabuľka nutričných hodnôt
| Látka | 8 g | % RHP* |
|---|---|---|
| Kreatín monohydrát | 5000 mg | - |
| Vápnik | 120 mg | 15 % |
* % RHP = percento dennej referenčnej hodnoty príjmu
Zloženie (limeta-jahoda)
kreatín monohydrát (pôvod: mimo EÚ), hydrogénuhličitan sodný, mliečnan vápenatý, regulátor kyslosti kyselina citrónová, aróma, sladidlo sukralóza, prírodné farbivo prášok z červenej repy
So sladidlom. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Výrobok nie je náhrada pestrej stravy. Nevhodné pre deti, tehotné a kojace ženy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte a uchovávajte v suchu, chráňte pred teplom, mrazom a priamym slnečným žiarením. Po otvorení vždy dôkladne uzatvárajte a spotrebujte do 6 mesiacov.
| Hmotnosť balenia (g) | 101 - 500 |
| Značka | Survival |
| Kategória | Športová výživa |
| Príchuť | Jahoda, Limetka |
| Môj cieľ | Lepší spánok, Podpora pamäti, Zosilnieť |
| Forma | Sypká |
| Kategória produktu | Kreatín |