Hokej ako extrém medzi športmi
Hokej je špecifický tým, že striedanie trvá len 30 až 45 sekúnd, ale počas tejto doby hráč podáva takmer maximálny výkon. Telo tak počas jedného zápasu absolvuje desiatky krátkych, extrémne intenzívnych intervalov prekladaných odpočinkom na striedačke. Táto kombinácia sily, výbušnosti a opakovanej regenerácie kladie na výživu a suplementáciu iné nároky než u vytrvalostných športov.
Kreatín a výbušná sila
Hokej je z veľkej časti o krátkych, výbušných akciách – starty, zmeny smeru, streľba. Kreatín patrí medzi najviac preskúmané doplnky pre podporu výbušnej sily a opakovaných šprintov. Vyskúšať môžete klasický Creatine Monohydrate, alebo šetrnejšiu variantu Creatine Monohydrate Gentle Power pre citlivejšie trávenie. Celú ponuku nájdete v kategórii Kreatín.
Bielkoviny pre budovanie a opravu svalov
Hokejisti potrebujú nielen silu, ale aj schopnosť rýchlo regenerovať medzi tréningami, ktorých býva v týždni aj päť. Osvedčenou voľbou po tréningu je Elite Whey CFM Protein, na noc potom kazeín vo forme Night Native Protein s postupným uvoľňovaním aminokyselín.
BCAA na striedačke
Medzi jednotlivými striedaniami má telo len krátky čas na čiastočnú regeneráciu. Doplnenie vetvených aminokyselín BCAA v tomto okne pomáha tlmiť odbúravanie svalovej hmoty. Hráči často miešajú BCAA Instant priamo do láhve na striedačku spolu s elektrolytmi, prípadne siahnu po praktických BCAA 4:1:1 Ultra Pure Tablets.
Elektrolyty a hydratácia aj v chlade klziska
Paradoxom hokeja je, že hoci sa hraje v chladnom prostredí, potenie je enormné – ochranná výstroj funguje ako izolácia a telo sa prehrieva zvnútra. Doplnenie minerálov formou Xtreme Electrolyte Sport Drink pomáha pokryť zvýšenú potrebu minerálov počas sezóny. Viac v kategórii Elektrolyty.
Kĺbová výživa a ochrana pred súbojmi
Súboje o mantinel, pády na ľad a razantné zastavenia výrazne zaťažujú kĺby a šľachy. Kombinácia omega-3 a kolagénu patrí medzi doplnky, ktoré stojí za to zaradiť do jedálničku dlhodobo. Vhodnou voľbou je Joint Flex Complex alebo Collagen Peptides+ z kategórie Kĺbová výživa.
Regenerácia po zápase
Hokej patrí medzi športy s najvyššou frekvenciou zápasov a tréningov v týždni, a práve tu sa regenerácia stáva kľúčovým faktorom výkonnosti. Prehľad produktov vhodných priamo pre tento šport nájdete v kategórii Hokej, širšiu ponuku potom v sekcii Výber podľa športu a v cieli Zregenerovať.
Shrnutie
Hokej vyžaduje kombináciu sily, výbušnosti a rýchlej regenerácie medzi striedaniami aj zápasmi. Kreatín na výbušnosť, bielkoviny na obnovu svalov, BCAA a elektrolyty na striedačku a kĺbová výživa na dlhodobé zdravie – to je základná výbava, ktorú stojí za to mať po celú sezónu poruke.