Blog
Outdoorové vytrvalostné športy v lete: suplementácia na beh, bicykel a triatlon
Dlhé trate v lete preveria nielen nohy, ale aj to, ako dobre máte zvládnutú výživu počas výkonu. Rozoberieme, čo potrebuje telo bežca, cyklistu a triatlonistu na hodinových i…
Letný rýsovací plán: ako spáliť tuk a udržať svaly do plaviek
Sezóna plaviek prichádza rýchlo a čas na prípravu sa skracuje. Ukážeme, ako nastaviť rýsovaciu fázu tak, aby miznul tuk, nie svaly, akú úlohu hrajú spaľovače, proteín a kreatín a…
Kŕče v lete: prečo prichádzajú a ako im predchádzať
Svalové kŕče uprostred tréningu dokážu pokaziť aj skvele rozbehnutý výkon. V letných mesiacoch sa objavujú oveľa častejšie než inokedy – a nie je to náhoda. Rozoberieme, čo sa vo…
Hydratácia a elektrolyty v lete: ako nezlyhať pri tréningu v horúčave
Leto vie potrestať každého, kto berie pitný režim na ľahkú váhu. Vysvetlíme, prečo v horúčave nestačí len voda, koľko tekutín telo pri tréningu skutočne potrebuje a ako si…
Cyklická suplementácia: Budúcnosť ženskej športovej výživy
Športová výživa bola desiatky rokov navrhnutá podľa mužskej fyziológie – a ženám bola jednoducho „tiež ponúknutá". To sa mení. Cyklická suplementácia, teda prispôsobenie výživy…
Chytré hodinky rozhodujú o suplementácii: Ako wearables menia výživu športovcov
Kedysi ste poznali, že potrebujete elektrolyty, podľa kŕče v lýtku. Dnes vám to povedia hodinky na zápästí ešte predtým, než k tomu dôjde. Nositeľná elektronika mení spôsob, akým…
Adaptogény a chytrá regenerácia: Nový smer v starostlivosti o unavené telo
Zatiaľ čo minulá dekáda športovej výživy sa sústredila hlavne na výkon, tá nasledujúca sa čoraz viac sústredí na regeneráciu. Adaptogény, premyslená kombinácia minerálov a…
Bielkoviny budúcnosti: Prečo rastlinné a udržateľné proteíny prestávajú byť alternatívou
Rastlinný proteín už dávno nie je len náhradné riešenie pre vegánov. Nové technológie spracovania menia chuť, rozpustnosť i aminokyselinový profil natoľko, že sa rastlinné a…
Personalizovaná výživa: Prečo bude suplementácia budúcnosti šitá presne na mieru
Éra univerzálnych odporúčaní „jedna dávka pre všetkých" pomaly končí. Testy mikrobiómu, nositeľná elektronika a chytrejšia diagnostika menia spôsob, akým športovci vyberajú…
Športová výživa pre ženy: čo vaše telo skutočne potrebuje
Ženské telo má iné nutričné priority než mužské – inak reaguje na stres, inak potrebuje regenerovať a navyše si každý mesiac prechádza hormonálnym cyklom, ktorý ovplyvňuje…
Suplementy a deti v športe: čo je v poriadku a čo deťom nepatrí
U detí v športe platia úplne iné pravidlá než u dospelých športovcov. Vysvetľujeme, prečo absolútna väčšina „športových" suplementov k deťom nepatrí, čo je naopak v poriadku a…
Ako vybrať suplementy podľa vášho športového cieľa, nie len športu
Nie každý športovec chce to isté – jeden sa snaží schudnúť, druhý priberať svaly, tretí lepšie spať a štvrtý hlavne prežiť náročnú sezónu bez zranenia. Ukazujeme, ako si podľa…