Blog
Cholín: palivo pre mozog, o ktorom sa hovorí prekvapivo málo
Cholín patrí medzi živiny, o ktorých sa hovorí prekvapivo málo, hoci je nezbytný pre tvorbu najdôležitejšieho neurotransmitera pre pamäť a svalovú kontrolu — acetylcholínu.…
L-teanín a kofein: pokojná koncentrácia bez trasu rúk a nepokoja
Kofeín bez L-teanínu dokáže nakopnúť, ale aj rozklepať ruky a zvýšiť nepokoj — presne preto kombinácia s L-teanínom patrí medzi najzaujímavejšie synergie v pretréningovej aj…
Vitamín B12: energia, nervový systém a prečo sú najviac ohrození vegáni
Vitamín B12 rozhoduje o tom, ako efektívne telo tvorí energiu a udržuje zdravý nervový systém — a pritom je jedným z najčastejšie chýbajúcich vitamínov u ľudí, ktorí obmedzujú…
Vitamín B6: podceňovaný vitamín pre nervy, nálady a metabolizmus bielkovín
Vitamín B6 stojí v stínu efektnejších tém ako kreatín alebo omega-3, pritom sa podieľa na viac než 100 enzymatických reakciách v tele — od tvorby neurotransmiterov po metabolizmus…
Ženské a intímne probiotiká: čo skutočne funguje a kedy má zmysel ich vyskúšať
Vyhľadávanie „ženské probiotiká" a „intímne probiotiká" v posledných mesiacoch výrazne rastie — ženy chcú riešiť opakujúce sa intímne ťažkosti inak než len antibiotikami. Čo…
Inozitol: čo robí pre hormonálnu rovnováhu a prečo o ňom hovorí čoraz viac žien
Inozitol patrí medzi látky, o ktorých ženy počujú hlavne v súvislosti s PCOS a hormonálnou rovnováhou — a vyhľadávanosť tejto témy v posledných mesiacoch výrazne rastie. Čo…
Proteín a sarkopénia: prečo bielkoviny nie sú len pre fitness nadšencov
Sarkopénia — postupný úbytok svalovej hmoty s vekom — postihuje prakticky každého, kto s tým aktívne nebojuje. Od 30 rokov strácame približne 3 – 8 % svalovej hmoty za dekádu, po…
Testosterón prirodzenou cestou po štyridsiatke: čo skutočne funguje
Po štyridsiatke začína hladina testosterónu u mužov klesať tempom približne 1 % ročne — pomaly, ale nezadržateľne. Trh je plný „boosterov" sľubujúcich zázraky, realita je ale…
Vitamín C: viac než len „na nachladnutie" — úloha v kolagéne, imunite a železe
Vitamín C je pravdepodobne najznámejší vitamín na planéte — a zároveň jeden z najviac zjednodušovaných. „Na nachladnutie" ho pozná každý, ale jeho úloha v tele športovca siaha…
Prerušovaný pôst a suplementácia: čo brať nalačno a čo pôst rozbije
Prerušovaný pôst patrí k najtrvalejším výživovým trendom poslednej dekády — a s ním aj večná otázka: čo vlastne smiem vziať nalačno bez toho, aby som „rozbil" pôst? Odpoveď nie je…
Kofeín a predtréningové stimulanty: ako nájsť svoju hranicu bez vyhorenia
Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka na svete a zároveň jeden z najlepšie preskúmaných športových suplementov vôbec. Napriek tomu ho väčšina ľudí užíva bez ladu a skladu…
Glutamín: aminokyselina, na ktorú športovci zabúdajú — a zbytočne
Glutamín je najhojnejšou voľnou aminokyselinou v ľudskom tele — a napriek tomu v rebríčkoch popularity suplementov dávno zaostal za kreatínom, proteínom i BCAA. Pritom práve…