Blog
Ako čítať etiketu doplnku výživy: čísla, jednotky a skratky, ktoré by ste mali poznať
Etiketa doplnku stravy povie oveľa viac, než sa na prvý pohľad zdá — ak viete, čo v nej hľadať. V článku vysvetľujeme rozdiel medzi dávkou na porciu a na balenie, ako čítať mg, µg…
Jesenný restart tréningu: ako nahodiť suplementáciu po lete
Koniec leta znamená pre telo tvrdý reset — nepravidelný spánok, menej slnka a pauza v tréningu. V článku ukazujeme, ako jeseň využiť na chytrý restart suplementácie: od kreatínu…
Regenerácia po tréningu: prečo rozhoduje viac než samotný tréning
Výkon v posilňovni alebo na behu je len polovica rovnice – svaly rastú a sila sa buduje hlavne počas regenerácie. V článku rozoberáme tri pilíre regenerácie: spánok, výživu a…
Kreatín pre aktívnych seniorov: prečo nie je len pre kulturistov
Kreatín býva spájaný hlavne s kulturistikou, pritom patrí medzi najlepšie preskúmané doplnky aj pre aktívnych seniorov. Pomáha udržať svalovú hmotu, silu i kognitívny výkon vo…
Elektrolyty v športe: prečo obyčajná voda nestačí a ako správne doplňovať minerály
Pri intenzívnom potení strácate nielen vodu, ale aj sodík, draslík, magnézium a vápnik. Bez nich svaly kŕčujú, výkon klesá a regenerácia sa spomaľuje. V článku vysvetľujeme, kedy…
Prečo spaľovač tukov funguje len v kombinácii s pohybom
Spaľovač tukov nespáli tuk sám o sebe – to je najčastejší mýtus, ktorý vedie k sklamaniu a zbytočne vyhodeným peniazom. Vysvetlíme si, čo spaľovače skutočne robia, prečo je pohyb…
Kreatín nie je len kreatín: čo robí rozdiel v kvalite
Kreatín monohydrát je jeden z najviac preskúmaných doplnkov na svete – ale nie každý kreatín na trhu je rovnaký. Ukážeme si, na čom kvalita skutočne závisí, ako spoznať čistý…
Pitný režim: prečo rozhoduje o výkone i zdraví viac, než si myslíte
Ľahká dehydratácia o čo len 2 % hmotnosti dokáže merateľne znížiť výkon, koncentráciu i náladu – a väčšina ľudí ju ani nepozná. Ukážeme si, koľko tekutín telo skutočne potrebuje,…
Glutamín: aminokyselina, po ktorej telo siahne ako prvej, keď je toho naň priveľa
Glutamín je najhojnejšia aminokyselina v ľudskom tele, a napriek tomu sa o nej hovorí oveľa menej než o kreatíne alebo BCAA. Vysvetľujeme, ako funguje, prečo sa jeho zásoby…
Spánok a regenerácia: prečo sa svaly nebudujú v posilňovni, ale v posteli
Tréning je len impulz – skutočná stavba svalov a obnova síl prebieha až počas spánku. V článku ukážeme, čo sa v tele v noci odohráva, ako podporiť kvalitnú regeneráciu výživou a…
Elektrolyty a hydratácia: prečo čistá voda pri tréningu nestačí
Pitie vody vyzerá ako dostatočné riešenie hydratácie, ale pri intenzívnom potení telo stráca oveľa viac než len tekutinu. V článku vysvetlíme, čo sú elektrolyty, prečo ich strata…
Kĺbová výživa pre športovcov: ako chrániť kolená, ramená a chrbticu pred preťažením
Kĺby sa opotrebúvajú ticho a bez varovania – bolesť často príde až vo chvíli, keď je poškodenie citeľné. V článku si ukážeme, ako funguje kĺbová výživa, ktoré látky majú skutočnú…